Uz ove jednostavne savete zaboravićete na umor koji vas usporava i remeti vam koncentraciju… 1. Pijte dosta vode. Nivo energije tokom dana može da padne od dehidriranosti organizma. Zato, povećajte unos vode na minimum dva litra dnevno. 2. Odreknite se slatkiša Kada vas...
TRI GREŠKE KOJE ĆE VAM USPORITI METABOLI...
Na brzinu rada metabolizma utiče nekoliko faktora, uključujući i starost, težinu i genetiku. Iako na starost i genetiku ne možete da utičete, na treći faktor itekako možete. Izbegnite greške koje usporavaju metabolizam već u jutarnjim satima i postići ćete oba željena...
Vežbanje od četiri minuta (VIDEO)
Sagorite kalorije koje biste potrošili za sat vremena trčanja za samo četiri minuta! U ovom vežbanju od četiri minuta smenjuju se brzi intervali od 20 sekundi intenzivnijih vežbi i 10 sekundi odmora. Možda nećete uspeti iz prve da uradite sve vežbe za tako kratko vreme, ali...
Xco shape trening
Bliži se početak nove fitnes sezone, vreme je da napravite planove i krenete u nove izazove. Postavite sebi ciljeve koje želite da ostvarite, odaberite fitnes klub, raspitajte se za programe koji se nude, kao i za stručnost trenera koji sprovode te programe. U zavisnosti od toga želite li...
Trikovima do fizičke aktivnosti
Bavljenje umerenim fizičkim aktivnostima stalno se preporučuje kao preventiva i kao terapija za razne bolesti i stanja. Lekari i istraživači ustanovili su da umerena fizička aktivnost pomaže u borbi protiv: gojaznosti, srčanih oboljenja, bolesti krvnih sudova, dijabetesa, depresije,...
Sa menopuzom ode i kondicija
Penjanje uz stepenice ili nošenje torbi iz prodavnice mogu postati veoma teški nakon menopauze. Iako nema stručnog objašnjenja, slabljenje kondicije moglo bi biti posledica prirodnog smanjenja mišićne i koštane mase, povećanja neaktivnosti, čak i depresije. Dobra vest: aerobne vežbe...
Sedenje nam skraćuje život
Previše vremena u sedećem položaju može da predstavlja ozbiljnu pretnju po zdravlje, sudeći prema rezultatima novog istraživanja. Ako svedemo vreme provedeno sedeći na manje od tri sata dnevno, možemo da produživo život za dve dodatne godine. Ako smanjimo vreme provedeno u gledanju...
Što manje sedite, duže ćete živeti
Prema proračunima naučnika, ograničavanje vremena koje provodimo sedeći na samo tri sata dnevno može nam produžiti život i za čitave dve dve godine, a ukoliko smanjimo gledanje televizije na dva sata dnevno, život ćemo produžiti za 1,38 godina Međutim, eksperti smatraju da su ove...
Vežbanje poboljšava pamćenje
Iako mozak nije mišić, novo istraživanje pokazuje da tokom starenja fizičke aktivnosti mogu poboljšati naše pamćenje, kao i druge veštine razmišljanja. Pri tom, vežbanje uopšte ne mora da bude rigorozno, kao što je treniranje za maraton. Muškarci i žene koji su učestvovali u...
Masaža nije luksuz
Masaža je jedna od najpoznatiji metoda opuštanja i liječenja. Smatra se da reč masaža potiče od arapske riječi masa što znači dodir. Masaža je verovatno najstariji oblik lečenja, jer se prema pisanim tragovima primjenjivala u svim vremenima i narodima. Recimo, doslovno preveden,...