Prema proračunima naučnika, ograničavanje vremena koje provodimo sedeći na samo tri sata dnevno može nam produžiti život i za čitave dve dve godine, a ukoliko smanjimo gledanje televizije na dva sata dnevno, život ćemo produžiti za 1,38 godina Međutim, eksperti smatraju da su ove...
Vežbanje poboljšava pamćenje
Iako mozak nije mišić, novo istraživanje pokazuje da tokom starenja fizičke aktivnosti mogu poboljšati naše pamćenje, kao i druge veštine razmišljanja. Pri tom, vežbanje uopšte ne mora da bude rigorozno, kao što je treniranje za maraton. Muškarci i žene koji su učestvovali u...
5 istina o dijeti i fitnesu
Zašto ženama i muškarcima koji se stalno bore sa kilogramima retko pominju ove činjenice? 1. Brze promene u ishrani koje funkcionušu? Zaboravite na to! … NEĆETE skinuti kilograme brzo i zadržati postignutu liniju samo uz ishranu sa manje ugljenih hidrata, samo sa niskim...
Vežbajte za bolji orgazam
Zato vežbajte: stegnite mišiće kojima sprečavate sebe da piškite dve sekunde, pa pustite. Uradite ovo 20 puta, tri puta dnevno Zato vežbajte: stegnite mišiće kojima sprečavate sebe da piškite dve sekunde, pa pustite. Uradite ovo 20 puta, tri puta dnevno. Kod muškaraca Kegelove...
Struk za ponos
Sve žene znaju da ne postoji prečica do vitke linije, ali želja većine svakako je izvajano telo, zategnuti mišići i po mogućnosti što tanji struk. Pre nego što počnete s vežbama, treba da znate kako funkcionišu trbušni mišići i kako vaše telo sagoreva višak kilograma. Masnoće...
Oni koji redovno vežbaju imaju veće plat...
Za one kojima je novogodišnja želja da smanje kilograme, odličan motiv mogli bi da budu rezultati studije koja kaže da vežbanje ne samo da smanjuje obim struka, već i značajno može da poveća platu. Ako je verovati naučnicima, odlazak na jogu, plivanje ili dizanje tegova u teretani...
Ostanite vitki i posle četrdesete
Kako da nadmudrimo godine i da se odupremo dobijanju kilograma koje one donose? Ako ste proslavili svoj četrdeseti rođendan, verovatno sumnjate da vaš metabolizam više nije onakav kakav je bio ranije. Loša vest je da ste u pravu: kalorije se sagorevaju sporije nego ranije. Ali, postoji i...
Samo 15 minuta vežbanja dnevno produžava...
Prema zaključcima Nemačkog društva za neurologiju i Nemačkog društva za moždani udar samo 15 minuta intenzivnog kretanja ili vežbanja dnevno dovoljno je da se znatno smanji rizik od šloga, srčanih oboljenja, raka i dijabetesa i time životni vek produži u proseku za tri...
Fitnes i zdravlje – mitovi i istine
Svet fitnesa prepun je zabluda, počev od toga da bez bola nema napretka, pa do toga da ako pre vežbanja pijete vodu, možete dobiti grčeve. U želji da razbiju mitove o vežbanju, stručnjaci savetuju kako možete od vežbanja da očekujete najbolje rezultate. Bez bola nema napretka?...
Ne preterujte sa vežbanjem
Intenzivni treninzi donose više štete nego koristi, upozoravaju stručnjaci. U poslednje vreme stručnjaci sve češće upozoravaju da sport nije za svakoga, da intenzivni treninzi više štete nego što koriste i da bi većina ljudi trebalo da zaboravi na maraton. Iako mediji ističu da...