Naučnici su se u poslednje vreme bacili na istraživanje o tome kako sve vežbanje može da podstakne i poboljša funkcije mozga. Bez obzira na starost, pokazalo se da odvajanje vremena za vežbanje pozitivno utiče na mentalno zdravlje. Redukuje stres Imali ste naporan dan u kancelariji?...

Spori metabolizam je jedan od najčešćih krivaca za višak kilograma koji se uporno pojavljuje na vagi. Postoje rešenja kako mu doskočiti i povećati brzinu, a telo prisiliti na prestanak skladištenja i nagomilavanja sala. Metabolizam označava skup hemijskih procesa koji se odvijaju u...

Sve što radite sagoreva kalorije – disanje, spavanje, stajanje, kao i sve ostale aktivnosti koje obavljate u toku dana, i u kojima manje ili više uživate. Ali šta je potrebno da bi se potrošilo samo 100 kalorija? Možda ćete biti iznenađeni kada vidite koliko malo ili koliko...

Sagorite kalorije koje biste potrošili za sat vremena trčanja za samo četiri minuta!   U ovom vežbanju od četiri minuta smenjuju se brzi intervali od 20 sekundi intenzivnijih vežbi i 10 sekundi odmora. Možda nećete uspeti iz prve da uradite sve vežbe za tako kratko vreme, ali...

Nemate vremena za vežbanje? To više nije izgovor. Novo istraživanje pokazuje da čak i kratko vežbanje koje uključuju faze sa intenzivnim vežbanjem može povećati kondiciju i potencijalno smanjiti obim struka. Istraživači sa Univerziteta Kolorado u Sjedinjenim Državama pokazali su da...

“Ja nisam osoba koja voli rano ustajanje”. Ovo je izjava koju ćete često čuti od vaših prijatelja ili poznanika koji jutarnje sate korise da se “naliju” sa nekoliko šolja kafe kako bi od podneva mogli da funkcionišu a da noću budu najproduktivniji. Ako spadate u...

Svi mi volimo za sebe da mislimo da smo vredni, brzi i okretni ali retko kad je to u stvarnosti tako. Nije lako podići se sa udobnog kauča dnevne sobe i krenuti na neki trening. Ali ono što nikako ne treba da smetnete sa uma je da će vam svakodnevno vežbanje ili neka fizička aktivnost...

Sigurno ste se pitali kako da smršate i oblikujete svoje telo a da pri tom ne radite klasične vežbe u teretani ili da idete na aerobik? Odgovor, rešenje i rezultat ćete sigurno pronaći u ovom tekstu. Funkcionalni trening predstavlja specifičan način vežbanja pri kom opterećenje...

Bavljenje umerenim fizičkim aktivnostima stalno se preporučuje kao preventiva i kao terapija za razne bolesti i stanja. Lekari i istraživači ustanovili su da umerena fizička aktivnost pomaže u borbi protiv: gojaznosti, srčanih oboljenja, bolesti krvnih sudova, dijabetesa, depresije,...

Leto je na pola puta i krajnje je vreme da doterate svoju figuru za plažu, naročito stomak, ako to do sada već niste uradili. To, uostalom, i nije nikakva mudrost – najvažnije je izbegavati namirnice koje nadimaju, unositi dovoljno tečnosti i dodati poneku vežbicu.   Šta...