Sigurno ste se pitali kako da smršate i oblikujete svoje telo a da pri tom ne radite klasične vežbe u teretani ili da idete na aerobik? Odgovor, rešenje i rezultat ćete sigurno pronaći u ovom tekstu. Funkcionalni trening predstavlja specifičan način vežbanja pri kom opterećenje...
5 istina o dijeti i fitnesu
Zašto ženama i muškarcima koji se stalno bore sa kilogramima retko pominju ove činjenice? 1. Brze promene u ishrani koje funkcionušu? Zaboravite na to! … NEĆETE skinuti kilograme brzo i zadržati postignutu liniju samo uz ishranu sa manje ugljenih hidrata, samo sa niskim...
Vežbanje na poslu, korak ka zdravlju i s...
Rad u kancelariji ispred računara može dovesti do niza zdravstvenih problema uzrokovanih dugotrajnim sedenjem u nepravilnom položaju. Zbog toga stručnjaci preporučuju vežbanje na poslu, jer ne samo da poboljšava zdravlje, nego podstiče produktivnost zaposlenih i čini ih...
Kako se ugojiti
Ako ste vi jedni od većine gojaznih ljudi, onda sigurno ne razumete one koji imaju problem manjka kilograma, odnosno onih koji žele da se ugoje. Ali znajte da postoje i takvi ljudi. Oni to žele na prvom mestu da bi lepše izgledali ali i da bi se osećali bolje. Možda niste znali ali i...
Kako da vam vežbanje preraste u naviku?
Lako je doneti odluku da se okrene novi list ali ju je teško sprovesti. Čak i literatura na tu temu kaže da snaga volje nije dovoljna. Najbolje je ustanoviti neka osnovna pravila i pridržavati ih se. I vrlo je važno izdržati prvih mesec dana jer kada vam vežbanje preraste u rutinu, sve...
Čudesno vežbanje od 4 minuta za sagoreva...
Muka vam je. Vidite zvezde. Usisavate vazduh. Ovako znate da radite Tabata vežbanje kako treba. Na prvi pogled možete se zapitati zašto bi bilo ko namerno radio ovo sebi, ali postoji razlog zašto ovaj tip jako intenzivnog treninge postaje popularan. To je najteže vežbanje koje ćete...
Naporno vam je trčanje? Doterajte liniju...
Ako niste ljubitelj napornih fizičkih aktivnosti ovaj način vežbanja je pravo rešenje za vas. Ako imate problema sa kolenima proširenim venama i kapilarima, ako gubite dah i nemate kondiciju krenite u laganu šetnju. Prvo i osnovno opremite se udobnom odećom i obućom: kvalitetnim...
Preživite rizične situacije bez preteran...
Žurka ili izlazak sa društvom Alkohol stimuliše apetit stoga preduhitrite glad visoko proteinskim obrokom pre izlaska. Nemojte sedeti za šankom ili stolom blizu grickalica i pokušajte, ako već morate, da pijete što manje kalorična pića. Čaša vina je dobar predlog. Vandredni...
Ne preterujte sa vežbanjem
Intenzivni treninzi donose više štete nego koristi, upozoravaju stručnjaci. U poslednje vreme stručnjaci sve češće upozoravaju da sport nije za svakoga, da intenzivni treninzi više štete nego što koriste i da bi većina ljudi trebalo da zaboravi na maraton. Iako mediji ističu da...
Misaoni fitness
Naš um neprekidno radi i proizvodi misli, sećanja, želje,sumnje i sudove o nama samima. Mi sami sebi postavljamo konstano pitanja i upadamo u sferu automatskih misli: da li sam dovoljno jak? Da li sam ovo dobro odradio? Što ne mogu da odputujem sad? Što mi nije veća plata? I tako sami...