Kristen Džejms, fitnes stručnjak iz Njujorka osmislila je vežbe koje dovode telo u formu, ali i omogućavaju bolje izvođenje seks scena iz popularne knjige “Pedeset nijansi sive”. Pogledajte neke od njenih vežbi, koje po njenim rečima vode boljem, smelijem seksu u stilu...
Vežbanje od četiri minuta (VIDEO)
Sagorite kalorije koje biste potrošili za sat vremena trčanja za samo četiri minuta! U ovom vežbanju od četiri minuta smenjuju se brzi intervali od 20 sekundi intenzivnijih vežbi i 10 sekundi odmora. Možda nećete uspeti iz prve da uradite sve vežbe za tako kratko vreme, ali...
Za svako salce ima leka
Iako je građa tela u najvećoj meri uslovljena genetikom, raspored masnoća takođe govori više o našem zdravlju nego što mislimo, pokazale su analize brojnih nutricionističkih studija. Prepoznajte problem i rešite ga! Salo na stomaku Uzrok nakupljanja masnoća na stomaku je najčešće...
Kako sagoreti kalorije?
Nemate vremena za vežbanje? To više nije izgovor. Novo istraživanje pokazuje da čak i kratko vežbanje koje uključuju faze sa intenzivnim vežbanjem može povećati kondiciju i potencijalno smanjiti obim struka. Istraživači sa Univerziteta Kolorado u Sjedinjenim Državama pokazali su da...
Naučite da volite jutarnje vežbanje
“Ja nisam osoba koja voli rano ustajanje”. Ovo je izjava koju ćete često čuti od vaših prijatelja ili poznanika koji jutarnje sate korise da se “naliju” sa nekoliko šolja kafe kako bi od podneva mogli da funkcionišu a da noću budu najproduktivniji. Ako spadate u...
Xco shape trening
Bliži se početak nove fitnes sezone, vreme je da napravite planove i krenete u nove izazove. Postavite sebi ciljeve koje želite da ostvarite, odaberite fitnes klub, raspitajte se za programe koji se nude, kao i za stručnost trenera koji sprovode te programe. U zavisnosti od toga želite li...
Vežbe za zatezanje stomaka
Ako želite da izgubite salo na stomaku,evo najefikasnijih vezbi za zatezanje stomaka. Svi znamo da je zona stomaka jedna od najproblematičnijih kad je u pitanju nakupljanje sala,dobro izbalansirana ishrana i vezbe trebalo bi da reše ovaj problem. Fokusirajte se na zdravu ishranu sa malim...
Trikovima do fizičke aktivnosti
Bavljenje umerenim fizičkim aktivnostima stalno se preporučuje kao preventiva i kao terapija za razne bolesti i stanja. Lekari i istraživači ustanovili su da umerena fizička aktivnost pomaže u borbi protiv: gojaznosti, srčanih oboljenja, bolesti krvnih sudova, dijabetesa, depresije,...
Teretanom protiv dijabetesa
Vežbanje u teretani pomaže u prevenciji dijabetesa tipa 2 kod muškaraca, pokazalo se u istraživanju Instituta na Harvardu. Naučnici su otkrili da redovno dizanje tegova može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa za trećinu, objavljeno je časopisu “Archives of Internal...
Ravan stomak bez po muke
Leto je na pola puta i krajnje je vreme da doterate svoju figuru za plažu, naročito stomak, ako to do sada već niste uradili. To, uostalom, i nije nikakva mudrost – najvažnije je izbegavati namirnice koje nadimaju, unositi dovoljno tečnosti i dodati poneku vežbicu. Šta...