Jedna od vaših odluka je da konačno počnete da vežbate? Dokazano je da od prevelikih očekivanja brzo odustanemo, stoga za početak krenite – polako 1. Vežbe za jačanje leđa • Leđni mišići jedan su od najvažnijih prirodnih „steznika“ kičme koji joj omogućavaju uspravan...

Ravan stomak i trbušni mišići predstavljaju san za većinu odraslih osoba. Ako ste osoba srednjih godina i ako često sebi dopuštate previše hrane ili piva, najverovatnije već imate salo oko stomaka kojeg želite da se oslobodite. Koja je najbolja strategija za uklanjanje viška oko...

Vežbe koje se izvode jedna za drugom i gde duzina odmora varira između pojedinih vežbi se popularno naziva kružni trening. Cilj je da se sa delovi tela treniraju po mišićnim grupama gde svaka od vežbi pri izvođenju pokriva ili podržava onu drugu, predhodnu grupu. Pauza koju uzimamo...

Zategnite mišiće stomaka vežbama koje vam predlažemo. Vežbe radite redovno i vodite računa o ishrani. Neophodno je da imate pet obroka dnevno i da unosite dosta vode Trbušnjaci na fitnes lopti Zauzmite položaj za izvođenje sklekova i vodite računa o tome da razmak između ruku...

Za kratko vreme koje provodim s ljudima na Urgentnom odeljenju Medicinskog centra univerziteta Vanderbilt, usredsređen sam, naravno, na njihove akutne povrede ili bolesti. Možda pomažem pacijentu da preživi najnoviju nedaću, ali najvažnija nesreća, koja je mnoge od mojih pacijenata...

Ako ste se već par godina marljivo trudile sa trbušnjacima, a i pored toga se ne možete otarasiti mlitavog stomaka, nisu krivi vaši geni – kriv je vaš pristup. Ako sledite sledeća 5 jednostavna pravila konačno ćete postići potpunu čvrstoću vaših trbušnih mišića. Većina ...

Osobe koje ozbiljno treniraju ili se profesionalno bave bodibildingom najčešće imaju na umu pitanje: koliko je vremena neophodno da bi se trbušnjaci doveli do savršenstva? Svaka osoba ima drugačije telo, fizičke predispozicije, kao i način ishrane i program fizičkih aktivnosti kog se...

Samo pratite uputstva i uspeh neće izostati.

Leto nam je pred vratima. Ovo je pravi trenutak da uz malo truda dođete do savršenih trbušnih mišića. Recite zbogom naslagama na Vašem...