Ako niste ljubitelj napornih fizičkih aktivnosti ovaj način vežbanja je pravo rešenje za vas. Ako imate problema sa kolenima proširenim venama i kapilarima, ako gubite dah i nemate kondiciju krenite u laganu šetnju. Prvo i osnovno opremite se udobnom odećom i obućom: kvalitetnim...

Žurka ili izlazak sa društvom Alkohol stimuliše apetit stoga preduhitrite glad visoko proteinskim obrokom pre izlaska. Nemojte sedeti za šankom ili stolom blizu grickalica i pokušajte, ako već morate,  da pijete što manje kalorična pića. Čaša vina je dobar predlog. Vandredni...

Intenzivni treninzi donose više štete nego koristi, upozoravaju stručnjaci. U poslednje vreme stručnjaci sve češće upozoravaju da sport nije za svakoga, da intenzivni treninzi više štete nego što koriste i da bi većina ljudi trebalo da zaboravi na maraton. Iako mediji ističu da...

Naš um neprekidno radi i proizvodi misli, sećanja, želje,sumnje i sudove o nama samima. Mi sami sebi postavljamo konstano pitanja i upadamo u sferu automatskih misli: da li sam dovoljno jak? Da li sam ovo dobro odradio? Što ne mogu da odputujem sad? Što mi nije veća plata? I tako sami...

Adekvatnost treninga snage za žene uglavnom prate brojne predrasude. Većina žena veruje da trening snage utiče na povećanje telesne mase, da se tako mogu lako povrediti, kao i da bi trening visokog intenziteta sa velikim opterećenjem trebalo izbegavati. Međutim, važno je istaći ...

Početak godine ili dolazak proleća pravo su vreme da se počne sa rekreativnim vežbanjem ili trčanjem. Pre nego što se odlučite da počnete sa trčanjem, treba da budete svesni mogućih rizika kao što su povrede ili upala mišića. Vrlo je bitno da se postepeno počne sa...

Devojke kojima je sport deo svakodnevice vrlo dobro znaju koliko redovan trening blagotvorno deluje na telo i organizam. Za razliku od njih, one koje fitnes klubove zaobilaze u širokom luku, kao razloge svoje neaktivnosti obično iz neznanja navode kontraefekte koji, navodno, slede posle...

Grupa američkih stručnjaka utvrdila je da žene srednjih godina čak i bez dijete uz redovnu umerenu fizičku aktivnost mogu sačuvati dobru liniju. Nova ispitivanja trebalo bi da utvrde da li dobro zdravlje i tanak struk mogu biti rezultat upornog vežbanja i kod drugih starosnih...

Vašim mukama nije kraj kad završite dijetu. Tek tad treba da budete naročito istrajni da biste održali teškom mukom stečenu vitkost. Ako ste dijetu držali pod nadzorom nutricioniste ili lekara, što vam preporučujemo, onda ponovno nakupljanje kilograma ne bi trebalo da vam predstavlja...

Isterajte svoje zimske naslage ovim brzim, zabavnim i korisnim vežbama na traci za trčanje. Započnite novu godinu uporno se i brzo prihvatajući trake za trčanje. Nudimo vam 2 programa koja će zasigurno uništiti vaš zimski stomačić. Vežbe uspinjanja 1. Hodajte dve minute pri 5km/h...