Lični trener Harli Pasternak pomogao je mnogim zvezdama da isklešu telo. S njim su se znojile Dženifer Hadson, Lejdi Gaga, Hale Beri i Megan Foks. Harli je sa gledaocima emisije “Good Morning America” podelio tri jednostavne vežbe uz pomoću kojih možete da imate zadnjicu...
Struk za ponos
Sve žene znaju da ne postoji prečica do vitke linije, ali želja većine svakako je izvajano telo, zategnuti mišići i po mogućnosti što tanji struk. Pre nego što počnete s vežbama, treba da znate kako funkcionišu trbušni mišići i kako vaše telo sagoreva višak kilograma. Masnoće...
Oni koji redovno vež...
Za one kojima je novogodišnja želja da smanje kilograme, odličan motiv mogli bi da budu rezultati studije koja kaže da vežbanje ne samo da smanjuje obim struka, već i značajno može da poveća platu. Ako je verovati naučnicima, odlazak na jogu, plivanje ili dizanje tegova u teretani...
Naporno vam je trčan...
Ako niste ljubitelj napornih fizičkih aktivnosti ovaj način vežbanja je pravo rešenje za vas. Ako imate problema sa kolenima proširenim venama i kapilarima, ako gubite dah i nemate kondiciju krenite u laganu šetnju. Prvo i osnovno opremite se udobnom odećom i obućom: kvalitetnim...
Samo 15 minuta vežba...
Prema zaključcima Nemačkog društva za neurologiju i Nemačkog društva za moždani udar samo 15 minuta intenzivnog kretanja ili vežbanja dnevno dovoljno je da se znatno smanji rizik od šloga, srčanih oboljenja, raka i dijabetesa i time životni vek produži u proseku za tri...
Preživite rizične si...
Žurka ili izlazak sa društvom Alkohol stimuliše apetit stoga preduhitrite glad visoko proteinskim obrokom pre izlaska. Nemojte sedeti za šankom ili stolom blizu grickalica i pokušajte, ako već morate, da pijete što manje kalorična pića. Čaša vina je dobar predlog. Vandredni...
Fitnes i zdravlje – ...
Svet fitnesa prepun je zabluda, počev od toga da bez bola nema napretka, pa do toga da ako pre vežbanja pijete vodu, možete dobiti grčeve. U želji da razbiju mitove o vežbanju, stručnjaci savetuju kako možete od vežbanja da očekujete najbolje rezultate. Bez bola nema napretka?...
Ne preterujte sa vež...
Intenzivni treninzi donose više štete nego koristi, upozoravaju stručnjaci. U poslednje vreme stručnjaci sve češće upozoravaju da sport nije za svakoga, da intenzivni treninzi više štete nego što koriste i da bi većina ljudi trebalo da zaboravi na maraton. Iako mediji ističu da...
5 načina da se motiv...
Svi znamo koliko je fizička aktivnost važna, pa, ipak, često nas mrzi da skoknemo do teretane ili bazena. Evo nekoliko trikova pomoću kojih ćete naći motivaciju da se pokrenete Održavanje zdravlja, te lep izgled, trebalo bi da su najjača motivacija da se bavimo fizičkim aktivnostima....
Fizička aktivnost po...
Kada je reč o težini, nova istraživanja pokazuju da Vaši geni ne određuju Vašu sudbinu, njihov efekat se može prevazići. Prema novom istraživanju, genetske predispozicije za gojaznost, izazvane aktivacijom gena nazvanog FTO, mogu se značajno smanjiti ukoliko ste fizički...