Savremena Žena » Fitness

Tri koraka do fantastične guze

admin — Wed, 25 Jan 2012 15:02:18 +0000

Lični trener Harli Pasternak pomogao je mnogim zvezdama da isklešu telo. S njim su se znojile Dženifer Hadson, Lejdi Gaga, Hale Beri i Megan Foks. Harli je sa gledaocima emisije “Good Morning America” podelio tri jednostavne vežbe uz pomoću kojih možete da imate zadnjicu supermodela. - Najveći zahtev koji dobijam od klijentkinja je dobra guza. Ključ dobre guze je treniranje [...]

Struk za ponos

admin — Thu, 19 Jan 2012 18:00:23 +0000

Sve žene znaju da ne postoji prečica do vitke linije, ali želja većine svakako je izvajano telo, zategnuti mišići i po mogućnosti što tanji struk. Pre nego što počnete s vežbama, treba da znate kako funkcionišu trbušni mišići i kako vaše telo sagoreva višak kilograma. Masnoće predstavljaju višak unetih kalorija putem hrane, koje organizam čuva [...]

Oni koji redovno vežbaju imaju veće plate

admin — Sun, 15 Jan 2012 17:44:03 +0000

Za one kojima je novogodišnja želja da smanje kilograme, odličan motiv mogli bi da budu rezultati studije koja kaže da vežbanje ne samo da smanjuje obim struka, već i značajno može da poveća platu. Ako je verovati naučnicima, odlazak na jogu, plivanje ili dizanje tegova u teretani tri puta nedeljno može da poveća prihode i [...]

Naporno vam je trčanje? Doterajte liniju hodanjem!

admin — Sun, 08 Jan 2012 09:55:35 +0000

Ako niste ljubitelj napornih fizičkih aktivnosti ovaj način vežbanja je pravo rešenje za vas. Ako imate problema sa kolenima proširenim venama i kapilarima, ako gubite dah i nemate kondiciju krenite u laganu šetnju. Prvo i osnovno opremite se udobnom odećom i obućom: kvalitetnim patikama i trenerkom ili majicom i šortsom ako je napolju prevruće za [...]

Samo 15 minuta vežbanja dnevno produžava život za tri godine

admin — Mon, 26 Dec 2011 16:14:29 +0000

Prema zaključcima Nemačkog društva za neurologiju i Nemačkog društva za moždani udar samo 15 minuta intenzivnog kretanja ili vežbanja dnevno dovoljno je da se znatno smanji rizik od šloga, srčanih oboljenja, raka i dijabetesa i time životni vek produži u proseku za tri godine. Autori se pozivaju na studiju koja je urađena na više od [...]

Preživite rizične situacije bez preteranog unosa kalorija

admin — Thu, 15 Dec 2011 16:45:43 +0000

Žurka ili izlazak sa društvom Alkohol stimuliše apetit stoga preduhitrite glad visoko proteinskim obrokom pre izlaska. Nemojte sedeti za šankom ili stolom blizu grickalica i pokušajte, ako već morate, da pijete što manje kalorična pića. Čaša vina je dobar predlog. Vandredni obroci poslepodne Da li jedete zato što ste zaista gladni ili vam je samo dosadno? [...]

Fitnes i zdravlje – mitovi i istine

admin — Mon, 12 Dec 2011 15:37:14 +0000

Svet fitnesa prepun je zabluda, počev od toga da bez bola nema napretka, pa do toga da ako pre vežbanja pijete vodu, možete dobiti grčeve. U želji da razbiju mitove o vežbanju, stručnjaci savetuju kako možete od vežbanja da očekujete najbolje rezultate. Bez bola nema napretka? Stručnjaci smatraju da ova zabluda veoma nepovoljno utiče na [...]

Ne preterujte sa vežbanjem

admin — Wed, 07 Dec 2011 09:48:19 +0000

Intenzivni treninzi donose više štete nego koristi, upozoravaju stručnjaci. U poslednje vreme stručnjaci sve češće upozoravaju da sport nije za svakoga, da intenzivni treninzi više štete nego što koriste i da bi većina ljudi trebalo da zaboravi na maraton. Iako mediji ističu da je sport zdrav i potreban, a brojna osiguravajuća društva klijentima po niskim [...]

5 načina da se motivišete za vežbanje

admin — Tue, 15 Nov 2011 17:07:11 +0000

Svi znamo koliko je fizička aktivnost važna, pa, ipak, često nas mrzi da skoknemo do teretane ili bazena. Evo nekoliko trikova pomoću kojih ćete naći motivaciju da se pokrenete Održavanje zdravlja, te lep izgled, trebalo bi da su najjača motivacija da se bavimo fizičkim aktivnostima. Međutim, iskustvo onih koji vežbanje doživljavaju kao nužno zlo pokazuje [...]

Fizička aktivnost pobeđuje gene

admin — Mon, 14 Nov 2011 09:43:49 +0000

Kada je reč o težini, nova istraživanja pokazuju da Vaši geni ne određuju Vašu sudbinu, njihov efekat se može prevazići. Prema novom istraživanju, genetske predispozicije za gojaznost, izazvane aktivacijom gena nazvanog FTO, mogu se značajno smanjiti ukoliko ste fizički aktivni Istraživanje, objavljeno u ovonedeljnom magazinu “PLoS Medicine”, otkriva da generalno osobe koje u sebi nose [...]