Mnogi među nama imaju problem sa pronalaženjem slobodnog vremena u koje bi smestili malo svakodnevne fizičke aktivnosti. Pored silnih poslovnih obaveza i brige o porodici raspored savremenog čoveka je toliko pretrpan da jedva ima vremena i za san, a kamoli za brigu o svom telu,...
Promenom navika do ravnog stomaka
Odlučili ste da se oslobodite zaobljenog stomačića. Ali, da li znate da to nećete tako lako postići samo vežbama za zatezanje stomačnih mišića. Pored tih vežbi, treba da naučite pravilno da dišete, da vam pravilno držanje tela postane refleks, da redovno masirate stomak,...
4 koraka do zavidne energije
Uz ove jednostavne savete zaboravićete na umor koji vas usporava i remeti vam koncentraciju… 1. Pijte dosta vode. Nivo energije tokom dana može da padne od dehidriranosti organizma. Zato, povećajte unos vode na minimum dva litra dnevno. 2. Odreknite se slatkiša Kada vas...
Vežbajte, odbranite se od stresa
Naučnici su se u poslednje vreme bacili na istraživanje o tome kako sve vežbanje može da podstakne i poboljša funkcije mozga. Bez obzira na starost, pokazalo se da odvajanje vremena za vežbanje pozitivno utiče na mentalno zdravlje. Redukuje stres Imali ste naporan dan u kancelariji?...
Jutarnji fitnes
Ako imate kod kuće mačku ili psa, dobro znate da se nakon buđenja ujutro – dobro proteže. Ove rituale nameće priroda! Ako ste se odlučili da ujutro počnete da radite vežbe neka one budu jednostavnije. 1. Vežbe za leđa Mišići leđa predstavljaju najvažnije prirodne...
Najbolje vežbe za čvrste grudi (VIDEO)
Određenim vežbama možete da učinite da vam grudi izgledaju veće, podignutije i čvršće. Pogledajte i video na kraju teksta. 1. Sklekovi za jačanje grudnih mišića Raširite ruke i stanite na kolena ako želite. Udahnite dok se spuštate i izdahnite dok se podižete. 2. Vežba...
Okidači za ubrzavanje metabolizma
Spori metabolizam je jedan od najčešćih krivaca za višak kilograma koji se uporno pojavljuje na vagi. Postoje rešenja kako mu doskočiti i povećati brzinu, a telo prisiliti na prestanak skladištenja i nagomilavanja sala. Metabolizam označava skup hemijskih procesa koji se odvijaju u...
44 laka načina da sagorite 100 kalorija
Sve što radite sagoreva kalorije – disanje, spavanje, stajanje, kao i sve ostale aktivnosti koje obavljate u toku dana, i u kojima manje ili više uživate. Ali šta je potrebno da bi se potrošilo samo 100 kalorija? Možda ćete biti iznenađeni kada vidite koliko malo ili koliko...
Fitnesom do boljeg seksa
Kristen Džejms, fitnes stručnjak iz Njujorka osmislila je vežbe koje dovode telo u formu, ali i omogućavaju bolje izvođenje seks scena iz popularne knjige “Pedeset nijansi sive”. Pogledajte neke od njenih vežbi, koje po njenim rečima vode boljem, smelijem seksu u stilu...
Kegelove vežbe
Nije retkost da se do nekih otkrića dođe sasvim slučajno ili da se nešto zamisli sa nekom određenom svrhom – a onda ispadne da postoje i sporedni efekti koji su takođe vrlo zanimljivi i veoma korisni. Takav je slučaj i sa Kegelovim vežbama. Njih je četrdesetih godina prošlog veka...