5 istina o dijeti i fitnesu

Zašto ženama i muškarcima koji se stalno bore sa kilogramima retko pominju ove činjenice?

1. Brze promene u ishrani koje funkcionušu? Zaboravite na to! …

NEĆETE skinuti kilograme brzo i zadržati postignutu liniju samo uz ishranu sa manje ugljenih hidrata, samo sa niskim masnoćama ili niskokaloričnim dijetama. Istina je da se brzo skinuti kilogrami brzo i vraćaju, sve dok ne pronađete način ishrane koji deluje na duge staze. Pokušajte da otkrijete što jednostavnije načine da zavarate glad, jedući više ukusnih, ali i zdravih masnoća, koje sagorevaju kalorije ali se istovremeno bore i protiv vaše žudnje za hranom…

2. Kardio vežbe ne deluju ovako…

Oni koji (samo) tokom dijeta dugo i često rade kardio ili aerobne vežbe i to uz brze programe mršavljenja, treba da znaju da je to jedan od najlošijih načina sagorevanja masnih naslaga. Probajte da poboljšate svoj izgled na potpuno suprotan način, kombinovanim vežbama i to postepeno. Nagle i brze promene koje ćete nametnuti svom telu i previše napora – nikada nisu pravo rešenje. Ne svodite sve na gladovanje uz intenzivne aerobne i kardio vežbe, s vremena na vreme, jer vam to može naškoditi!

3. Sami čučnjevi ili trbušnjaci vam neće pomoći da skinete stomak…

Hiljade trbušnjaka, čučnjeva ili beskrajna ponavljanja istih vežbi – nikako neće učiniti da skinete masne naslage sa stomaka i dobijete pločice. Nemojte vežbama ciljati samo jedno područje na telu. Preveliki stomak, problematične zone na nogama ili rukama… Sve te suvišne masne naslage „otići će“ 5 puta brže ukoliko upražnjavate vežbe za celo telo, a ne one koje ciljaju samo određena područja.

4. Kasni obroci ponekad mogu i pomoći da sagorite masnoće i savladate apetit…

Mnoge dijete podrazumevaju da ne jedemo posle 18 ili 20 časova. To možda može biti pravo rešenje ukoliko ležete oko 22 časa. Ukoliko ležete kasnije – imajte na umu sledeće: Otići gladan u krevet je zapravo jedna od najgorih stvari koje možemo učiniti. Ukoliko jedete zdrave obroke u manjoj količini – sat ili dva pre spavanja – to može i podstaći sagorevanje masnoća u vašem telu tokom noći.

5. ‘Zatezanje’ mišića na pravi način…

Pokušaj da zategnete svoje telo pomoću tegova izuzetno male težine i velikog broja ponavljanja je veliko gubljenje vremena. Može se desiti da ukoliko vežbate na ovaj način – rezultati potpuno izostanu, čak i nakon nekoliko nedelja svakodnevnog vežbanja. Bolje je da tri puta nedeljno odaberete neku aktivnost koju volite i držite se tog programa. Pretvorite fizičku aktivnost u naviku i držite se toga. Možda će trebati više vremena, ali rezultati sigurno neće izostati…