Dobrobiti pilatesa
Pilates je sistem vezbi kojim vezbate svoje telo i pozitivno uticete na vas mentalni sistem.
On se sastoji od mesavine vezbi , odnosno niza povezanih pokreta kojim angazujete grupe misica, posebno centralni deo tela a to su ledja, abdomen i karlica. Takodje pilatesom oblikujete i trbusne misice, jacate misice ruku i ramena kao i noge i zadnjicu.
Znaci pilatesom nijedna grupa misica nije previse angazovana ali ni zapostavljena, cime se postize ravnomeran i pravilan razvoj tela.
Pilates se preporucuje svih starosnim grupama, znaci zenama, trudnicama pa i muskarcima jer je koristan za sve.
Pilates se moze oblikovati prema individualnim potrebama svakoga ko zeli da ide na njega.
U trudnoci su neke vezbe pilatesa cak i preporucljive ali ne treba preterivati sa vezbanjem i previse se istezati.
Kljuc uspeha, odnosno poztizanja sto boljih rezultata u pilatesu nije u tome da uradite sto vise vezbi, vec da uradite kvalitene vezbe, one koje su korisne u serijama od nekoliko ponavaljanja. Time formirate misice a ne dobijate na masi, odnosno obimu.
Pored izgradnje misica, u pilatesu je vrlo vazno da se istezete, da bi vam telo postalo sto fleksibilnije.
Jos jedna od pozitivnih strana pilatesa je to sto smanjuje stres, eliminise napetost i povecava energiju. Kada ste mentalno usresredjeni na vase telo, to smiruje um.
Disanje je vrlo vazno tokom vezbanja jer pomaze da se izdrzi napor i kontrolisu pokreti.
Trebalo bi se usresredite na to da disete kroz nos a izdisete na usta. Pravilno disanje doprinosi otklanjanju stresa.
Pilatesom mozete otkloniti bolove u ledjima i zglobovima, koji postaju pokreljiviji, a poboljasava se i cirkulacija jer vezbanjem i istezanjem krv struji brze nego inace kroz telo.
Moguce je da cete redovnim vezbanjem u kombinaciji sa pravilnom ishranom izgubiti kilograme, mada to nije na prvom mestu kod pilatesa. Prema nekim misljenjima, brzim pokretima se ubrzava metabolim i tako skidaju kilogrami.
Preporucljivo je na trenige pilatesa ici 2 do 4 puta nedeljno, a u danima kada ne idete na pilates mozete setati, voziti bicikl, plivati ili ici na jogu.
Pilatesom povecavate snagu i fleksibilnost tela, kao i njegovu okretnost i gipkost. Takodje cete oblikovati svoje telo, ucvrstiti ga, a istovremeno se osecati odlicno ako redovno idete na trenige, sto vam zato svakako i preporucujemo.
