Fitnes kod kuće
Vi možda ne volite sportske aktivnosti i slobodno vreme najradije provodite ispred TV ekrana ili ste od onih koji svakodnevno imaju toliko obaveza da ne nalaze vremena za šetnju, trčanje, vožnju biciklom ili odlazak u teretanu? Trebalo bi da znate da svaka aktivnost, kojom se bavite u toku dana, iziskuje napor i promorava vas da u izvesnoj meri angažujete mišiće i potrošite određeni broj kalorija.
Dakle, bili vi toga svesni ili ne, “sportom” se ipak bavite. Uostalom, izračunajte sami koliko kalorija potrošite dok kupujete u samoposluzi ili kuvate.
Kupovina u velikim marketima podrazumeva šetnju između rafova, često ste primorani da se sagnete ili čučnete kako biste sa donje police podigli kutiju keksa, ili da se podignete na prste i sasvim istegnete u želji da dohvatite omiljeni šampon za kosu. Svi ovi pokreti zatežu mišiće nogu i zadnjice, a da vi toga i niste svesni. I dok se polako pešice vraćate kući, natovareni kesama punim namirnica, neka vas teši činjenica da na taj način vaš organizam potroši isto onoliko energije koliko i vaša komšinica koja se preznojava na pokretnoj traci u teretani. Naime 30 minuta kupovine i hoda sa punim kesama ima isti efekat kao i 18 minuta hodanja na pokretnoj traci jer organizam potroši 110 kilokalorija.
Kuvanje je takođe odlična vežba. Da li se sećate kako su vas bolele ruke i ramena dok ste ručno mutili belanca ili mesili testo za picu koju svi vaši ukućani obožavaju? Zato, ukoliko želite da opet zategnete bicepse, tricepse i mišiće gornjeg dela leđa, zaboravite na mikser i uhvatite se mutilice i varjače, jer za samo 10 minuta kuvanja možete da potrošite 80 kilokalorija, kao da ste punih osam minuta plivali slobodnim stilom!
