Saznajte recept za osmeh
Kada se osećate tužno i neraspoloženo, često je teško pronaći dovoljno mentalne i fizičke energije da se pokrenete i utičete na poboljšanje raspoloženja. Sedenje ispred televizora ili jedenje sladoleda u tom trenutku može da izgleda kao mnogo lakše rešenje.
Istraživanja kažu da je to pogrešno i da vas ovakav izbor može samo trenutno i prividno učiniti srećnijima. Kad se vaša omiljena serija završi ili kada ugledate dno činije sa sladoledom, osećaj tuge će biti još veći. Zato, da biste pozitivno uticali na svoje raspoloženje na duže staze, morate da pogurate sami sebe. Što više stvari koje ste mesecima odlagali budete odradili, osećaćete se sve zadovoljnije. Za početak, nemojte da se forsirate, čak i mali korak načinjen u pravom pravcu će vam dati početnički zalet.
Pozovite prijatelje
- Pozovite, pošaljite mejl ili SMS bliskim prijateljima ili osobama s kojima se niste čuli duže.
- Pronađite putem Fejsbuka starog prijatelja koji je odlutao iz vašeg života i ponovo uspostavite kontakt sa njim.
Zabavite se
- Isplanirajte izlazak u pozorište, šetnju, park…
- Dogovorite sa nekolicinom svojih prijatelja izlazak u grad na piće i čašicu razgovora.
- Organizujte u svojoj kući sedeljku na koju ćete pozvati bliske prijatelje i kolege s posla.
Izazovite sebe
- Sigurno postoji tema o kojoj biste voleli više da saznate. Razmislite koja je to tema i provedite 15 minuta na internetu čitajući o njoj.
- Naučite neku novu veštinu, krenite na časove kuvanja, slikanja ili u lokalnom fitnes centru uplatite časove rekreacije.
- Ako ne možete da se setite ni jedne jedine aktivnosti koja bi mogla da vas zainteresuje, idite u biblioteku i pronađite neku zanimljivu knjigu.
Činite dobro, osećajte se dobro
- Postanite donor organa i ne zaboravite da obavestite porodicu o vašoj odluci.
- Ako ste u mogućnosti, poklonite novac nekoj dobrotvornoj organizaciji kojoj verujete ili odeću koju ne nosite odnesite u Crveni krst.
- Postanite volonter u organizaciji koju poštujete.
Podignite energiju
- Svako veče šetajte po nekoliko kilometara ili makar oko zgrade.
- Upišite časove plesa, dobro je zbog kondicije i naučićete da plešete.
- Počnite redovno da idete u teretanu.
Napravite red
- Raščistite radni sto i prostor oko kompjutera.
- Sredite ormar i izbacite stvari koje više od godinu dana niste obukli.
- Šetajte kroz kuću s kesom za đubre i pobacajte sve suvišne stvari koje ne služe ničemu, pokvarene su ili bespotrebno zatrpavaju vaš prostor.
Prestanite da osećate krivicu
- Zakažite pregled kod zubara ili lekara opšte prakse koji već dugo odlažete.
- Posetite člana porodice kojeg zapostavljate.
- Ako za tim ima potrebe, izvinite se, priznajte krivicu, vratite stvar koju ste pozajmili odavno.
Odradite i dosadne zadatke
- Odnesite kapute na hemijsko čišćenje pre nego što vas zatekne hladno vreme.
- Popravite kućne aparate koji već dugo stoje pokvareni, zamenite pregorelu sijalicu ili kvaku koja ne radi.
Budite uzoran građanin
- Budite ljubazni prema neprijatnoj gospođi na šalteru, pokažite joj da nije teško biti fin.
- U gradskom prevozu ustanite starijim ljudima i majkama sa malom decom, posle ovakvog gesta ćete se osećati bolje.
- Pomozite starijoj komšinici, bacite đubre za nju.
