Zašto ne možete da smršate gladujući
Većina konvencionalnih dijetnih programa zahteva ekstremno nizak unos kalorija – između 800 do 1.200 kcal ili manje za žene, te 1.500 do 1.800 ili manje za muškarce.
Moguće je izgubiti telesnu masu ukoliko ovako drastično smanjite unos kalorija, ali postoje i popratni problemi.
Prvo, gubitak telesne mase koji se postiže niskokaloričnom ishranom maltene nikada ne potraje.
90% ljudi koji smršaju konvencionalnim programima dijeta ne mogu dugo da izdrže niskokaloričan način ishrane.
Drugi problem je taj što većinu telesne mase koja se gubi niskokaloričnom dijetom čine zapravo voda i mišićno tkivo, a ne salo.
Istraživanja pokazuju da dijete nikada ne uspevaju dugoročno.
Uprkos činjenici da su dijetni programi i proizvodi za mršavljenje dostupniji nego ikad ranije, gojaznost i dalje raste.
Postoji dobar naučni razlog zašto pokušaji mršavljenja uglavnom ne uspevaju.
Većina ljudi pravi uobičajenu grešku pokušavajući da “izgladni” svoje telo i istope salo strogim dijetama.
S obzirom na to da ljudsko telo ima složen i nepogrešiv niz obrambenih mehanizama koji ga štite od umiranja od gladi, fiziološki je nemoguće trajno smršati pomoću dijeta sa unosom vrlo malog broja kalorija.
Čim vaše telo oseti nedostatak hrane, ovi obrambeni mehanizmi se uključuju.
Ljudsko telo je jednostavno prepametno da bi ovakav restriktivni pristup sa unosom vrlo malo kalorija ikada uspeo.
