Najbolje vreme za vežbanje
Svi smo i te kako osetili da temperature leti neumoljivo rastu od prvih sunčevih zraka. Da biste sprečili nesnosno preznojavanje, stručnjaci preporučuju da se klonite štetnog UV zračenja.
Zato je najbolje da vežbate u ranim jutarnjim satima. Ako mislite da je rano ustajanje zbog vežbanja pre posla nemoguća misija, evo nekoliko saveta koji će vas dobrano pokrenuti ujutru.
Ustanite rano i vežbajte
1. Pripremite svoju odeću i svu fitnes opremu prethodne večeri tako da kada se probudite, ne gubite vreme u potrazi za odgovarajućim parom čarapa, čistim sportskim brushalterom ili slušalicama. Takođe, nemojte da zaboravite da napunite telefon ili ipod ako ih koristite uz vežbanje.
2. Poželjno je da u krevet odete ranije da biste se dobro i kvalitetno odmorili, najbolje je da legnete pre ponoći, a zatim podesite alarm da vas probudi uz vašu omiljenu dens pesmu. Praktično izđuskajte sebe iz kreveta.
3. Ugovorite vreme treninga sa prijateljem ili fitnes trenerom. Ukoliko ste se dogovorili da se nađete ujutru, oseća ćete obavezu da idete, čak i ako vam um i telo govore suprotno.
4. Smislite nesto uzbudljivo i inspirativno da bi ste se radovali jutarnjem vežbanju. Zumba trening u rano jutro sa vašim omiljenim instruktorom, joga uz izlazak sunca na plaži ili u parku, ili nova plejlista za trčanje sigurno će vas izvući iz kreveta. Ako ste pak tip koji vežba kod kuće, prethodne večeri pripremite plan vežbi koje ćete odraditi ujutru uz vaše omiljene peme za trening.
5. Pojedite nešto lagano pre treninga, ali planirajte poseban doručak posle vežbanja, kao nagradu za svoj trud. Posle ranog treninga nema ništa bolje od jutarnje kafe, i bićete potpuno orni za nove radne pobede.
