Vežbe za savršenu guzu
Žilijan Reves, lični instruktor fitnesa iz Velike Britanije, osmislila je set vežbi za postizanje savršene zadnjice poput one koju ima Pipa Midlton.
Žilijan, koja je vežbe nazvala upravo po sestri vojvotkinje od Kembridža, kaže da one pokreću sva tri glutealna mišića koji su glavni „krivci“ za izgled zadnjice za kojom je nakon venčanja poludeo ceo svet.
Ona napominje da je najbitnije dobro zagrejati telo pre vežbanja. A da bi se vežbe pravilno izvele treba zauzeti sledeći položaj – rašitite noge tako da stopala budu postavljena šire od kukova. Ruke stavite na bedra i lagano savijajte kolena.
Savijte se tako da gornji deo tela bude paralelan sa podom, a glavu podignite i gledajte napred. Sa rukama na bedrima, prebacite težinu tela na jednu nogu, a drugu ispružite u stranu, ali pazite da je ne savijate i da kolena budu u ravni sa zglobovima. U tom položaju stisnite mišiće zadnjice i ostanite tako nekoliko sekundi.
Nakon toga težinu tela prebacite na drugu nogu i ponovite vežbu. Napravite nekoliko serija vežbi, a minimalan broj koji preporučuje Revesova je deset, kako bi se postigli rezultati. Kao i kod bilo kojih drugih vežbi, bitna je istrajnost.
