Varljivo sunce
Dilema – Pitanje „sunčati se ili ne” postaje aktuelno s prvim lepim danima. I protivnici i pobornici izlaganja suncu slažu se u jednom – u sunčanju ne treba preterivati
S prvim lepim danima pitanje „sunčati se ili ne” ponovo postaje aktuelno. Zaštitni faktori u sredstvima za sunčanje stalno rastu, a naučnici nas upozoravaju na ozonske rupe i štetno zračenje. Ali, poslednjih godina raste i grupa ljudi koji tvrde da je sunce izvor života do te mere da sunčeva svetlost čak može čoveku u potpunosti da zameniti hranu. Što je onda istina – da li je sunce korisno ili ga treba izbegavati?
Strogo gledano, u pravu su i oni koji kažu da je sunce štetno pa mu se treba pažljivo izlagati, kao i oni koji tvrde da sunce može da pomogne u lečenju od nekih bolesti i psihičkom i fizičkom uravnoteženju. Iako se na prvi pogled čini nemogućim da su obe izjave istinite, „kvaka” je u tome u koje vreme, na koji način i u kom trajanju se izlažemo suncu.
Ko mora da se pazi
Okoreliji alternativci složiće se s lekarima i naučnicima da se suncu ni u kom slučaju ne treba izlagati kad je najjače – leti treba izbegavati sunce između 11 i 16 sati. Istraživanja su pokazala da već pet minuta izlaganja suncu dva-tri puta nedeljno može da osigura potreban vitamin D, pod uslovom da je izloženo najmanje pet odsto kože.
Da biste optimalno iskoristili sve blagodeti sunca, sunčajte se svakodnevno 15-20 minuta. Pronađite prijatno mesto, sedite, opustite se, skinite naočare za sunce i zažmurite da biste bili u stanju da apsorbujete ceo spektar. Osetite toplinu na koži i uživajte. Jedino na šta treba da pripazite jeste da ne zaspite. Možete i da šetate, radite u bašti, ručate ili čitate na sunčanoj terasi.
Sve ovo, naravno, važi za zdrave ljude. Nekim bolesnicima lekari će drugačije savetovati, a posebno bi trebalo da se čuvaju ljudi koji imaju povećan rizik od raka kože: svetloputi, pegavi, osobe s malo pigmenta, ljudi koji imaju više od 20 mladeža, a naročito oni s displastičnim mladežima (velikim, nepravilnim, koji rastu ili menjaju oblik), kao i oni čiji su članovi uže porodice imali rak kože i većina starijih osoba.
Malo ko će do kraja poslušati ove savete, jer leti baš i odlazimo na more da bismo se sunčali, kupali i potamneli. Biće vam oprošteno ako bezrezervno budete izbegavali sunce između 11 i 14 i ako se uvek štitite sredstvom sa zaštitnim faktorom od 20 do 35. Sredstva s višim faktorima su skupa, ali ne i efikasnija, jer već faktor 33 filtrira 97 odsto UVB zračenja. Ne zaboravite da koristite sredstva koja štite i od UVA i od UVB zračenja (UVA zračenje ne osećamo jer ne izaziva crvenilo, ali povećava rizik od raka kože).
Ključ je umerenost
Ali da vidimo i šta savetuju oni koji tvrde da je sunce mnogo korisnije nego što to naučnici žele da priznaju i da je najbolje što za sebe možemo da učinimo – da prođemo ciklus gledanja u sunce (sungazing, solarna joga). Fanatični zagovornici tvrde da je gledanjem u sunce moguće potpuno ugasiti potrebu za hranom (veruju da se čovek može hraniti na sličan način kao biljke) i produžiti život na nekoliko stotina godina. Naravno, za ovo nema potvrda i u to je teško poverovati i uz najbolju volju. Gledanje u sunce sprovodi se isključivo pred sam zalazak sunca ili odmah posle izlaska (jer tada nema opasnosti od oštećenja očiju). Grubo rečeno, počinje se s deset sekundi, pa se svakog dana vreme gledanja povećava za deset sekundi sve dok se ne dođe do 45 minuta (to traje najmanje 270 dana ili dosta duže ako neki put zaboravite ili dan nije sunčan).
Poklonici metode tvrde da je ovo dovoljno da bismo zauvek postali „solarni čip” i da je sve što još treba učiniti – povremeno gledati u sunce do 15 minuta, naročito kad se osete umor i gubitak energije.
Među umerenim ljudima koji su isprobali metodu dosta ih je koji priznaju da bolje spavaju, da im se poboljšao vid, krvna slika, snizio krvni pritisak i da bolje podnose stres. Dosta je pokušaja da se ovo naučno objasni, ali verovatno je većini ljudi dovoljno zdravorazumsko objašnjenje da bez sunca nema života i da umereno upijanje sunčevog svetla i energije blagotvorno deluje na čoveka, kao i na životinje i biljke. U šta god verovali, prihvatite bar ono što zagovaraju obe „strane” – zaboravite jako sunce, kao i dugotrajno izlaganje i zamenite ga svakodnevnim kratkotrajnim sunčanjem ili, ako želite, posmatranjem sunca kad je ono izrazito slabo.
