Vežbe koje će smanjiti celulit
Da, i mršavice imaju celulit, ali one koje vežbaju imaju ga manje. Potrebno je odabrati vežbe koje će vam poboljšavati cirkulaciju u organizmu, pa će ubrzati metabolizam i sagorevanje suvišnih masnoća.
Neke žene nemaju toliko izražen celulit dok druge nisu te sreće. On sa vremenom postaje sve vidljiviji, sve dublji i sve ga je se teže rešiti ako za telo ne brinite kontinuiranim vežbanjem. Svakako, svaka vežba je pozitivna za telo, ali ne deluju sve jednako na suzbijanje celulita.
Želite li celulit svesti na najmanju moguću meru (ne želimo reći da će nestati, jer od tog sna smo odavno odustali), potrebno je odabrati vežbe koje će vam poboljšavati cirkulaciju u organizmu, ubrzati metabolizam i sagorevanje suvišnih masnoća, odnosno celulita.
Šta je nabolje?
Među najbolje vežbe za sagorevanje celulita ubrajaju se brzo hodanje, trčanje i plivanje. Celulit je između ostalog rezultat loše cirkulacije, a ova tri načina vežbanja su najbolja za podsticanje cirkulacije. Hodanje, trčanje i plivanje će vam pomoći da masnoće koje su zarobljene ispod kože, ponovno dođu u vaš krvotok, te da ih sagorite. Osim toga, ove vežbe, kao i druge kardiovaskularne vežbe podstiču znojenje, što pomaže telu da se detoksicira.
Makar su hodanje, plivanje i trčanje, najbolje vežbe protiv celulita, postoji niz aerobnih vežbi protiv celulita:
Čučnjevi
Radite pravilne čučnjeve, što znači da vam kolena na smeju prilikom čučnja prelaziti nožne prste, leđa vam moraju biti ravna, glavu morate držati uspravno. Kada ste u čučnju morate imati osećaj oslanjanja na pete. Noge neka vam budu paralelno u širini bokova.
Čučnjevi u raskoraku
Kada radite ovu vežbu, osim što morate imati kontrolu nad ravnotežom, morate paziti da vam koleno prednje noge ne prelazi nožne prste. Raskorak neka bude veliki, tako da prednja noga u najdonjoj poziciji čučnja bude pod pravim uglom, a zadnja daleko iza.
Magareći udarac
Možda je ovaj naziv smešan, ali verujte neće vam biti do smeha, kada započnete ovu vežbu. Kada kleknete na sve četiri, dignite jednu nogu savijenu u kolenu pod pravim uglom, te ju dižite i spuštajte tako da zatežete mišiće zadnjice. Nogu sve vreme morate držati pod pravim uglom.
Podizanje noge na pilates lopti
Sedite na loptu za pilates i ispravite leđa, ruke stavite na bokove ili sa svake strane lopte kako bi ste imali bolju ravnotežu. Polako počnite dizati jednu nogu, tako dugo dok je ne izravnate. Prsti vam sve vreme moraju biti zategnuti ka gore. Radite ovu vežbu polako, svaki pokret neka bude naglašen. Napravite što je više ponavljanja moguće.
Zatezanje bokova
Lezite na leđa sa pogrčenim koljenima i rukama sa svake strane tela. Jedno stopalo prebacite preko kolena druge. Donji deo leđa izravnajte sa podom, pritisnite trbušne mišiće i dignite bokove visoko, tako da vam se abdomen izravna nogama. Držite u gornjem položaju oko pet sekundi, dobro zategnite sve mišiće i polako spuštajte. Ne savijajte leđa kada ste u gornjem položaju.
