Jednostavan recept za duži i zdraviji život
O svim blagodetima dobrog sna odavno se govori, međutim, neke najnovije studije pokazale su da nam kvalitetan odmor znači mnogo više nego što smo mislili.
Već šest minuta dremanja pomaže pamćenju, dvadesetominutni san usporava rad srca a 40-minutni snižava krvni pritisak, saznali su naučnici. Nedavno sprovedena studija u Grčkoj pokazala je da kratko poslepodnevno spavanje poboljšava zdravlje srca, pa pola sata odmora tri puta nedeljno umanjuje rizik od ozbiljnih srčanih oboljenja za 37%.
Samo reči hvale za popodnevno dremanje imaju i naučnici sa Univerziteta u Kaliforniji, koji su otkrili da sat i po vremena dnevnog sna ljudima omogućava bolje snalaženje i rešavanje složenih zadataka. San do 40-45 minuta povećava koncentraciju, diže raspoloženje, uravnotežuje imunološki sistem i podiže energiju. Ukoliko se odlučite na malo dužu dremku, naročito da biste nadoknadili neprospavanu noć, znate da spavanjem od sat i po do tri sata telo prolazi kroz ceo ciklus spavanja, koji obnavlja telo.
Stručnjaci podsećaju da nije dovoljno samo žmuriti, već da je potrebno kvalitetno odspavati i zato predlažu da dobro zamračite prostoriju i budete u ležećem položaju. Ukoliko popijete kafu neposredno pre dremanja, ona vam neće poremetiti san jer joj je potrebno do pola sata da počne da deluje, pa vam može pomoći baš kada treba, pri razbuđivanju.
