Banana dijeta
Ponedeljak
Doručak:
frape od banane: izmešajte bananu u čašu mleka, šoljica čaja
Užina:
sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak:
jogurt sa četiri kašike žitarica, manja banana
Užina:
voćni jogurt
Večera:
tanjir spanaća, 100 g svežeg kravljeg sira, malo crnog hleba
Utorak
Doručak:
Frape od banane, šoljica čaja
Užina:
sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak:
žitarice sa mlekom, manja banana
Užina:
voćni jogurt
Večera:
tvrdo kuvano jaje, komadić crnog hleba, voćna salata od jedne banane i nekoliko komadića ananasa
Sreda
Doručak:
frape od banane, šoljica čaja
Užina:
sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak:
mešana salata sa tunom, tri dvopeka, manja banana
Užina:
voćni jogurt
Večera:
tanjir spanaća, komadić crnog hleba, komadić mozzarelle veličine jednog jajeta
Četvrtak
Doručak:
frape od banana sa bademom: izmiksajte bananu, čašu mleka i malo badema,
šoljica čaja
Užina:
sok kod jednog grejpa, manja banana
Ručak:
120 g dinstanog bakalara sa kašičicom maslinova ulja i limunom, salata od rikole, manja banana
Užina:
voćni jogurt sa manje masnoće i bez šećera
Večera:
60 g testenine sa svežim rajčicama
Petak
Doručak:
frape od banane sa bademom,
šoljica čaja
Užina:
sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak:
100 g pileće šunke, pečena paprika sa maslinovim uljem i limunom, manja banana
Užina:
voćni jogurt sa manje masnoće i bez šećera
Večera:
rižoto sa paprikom, salata od svežih rajčica, začinjena sa nekoliko kapi maslinovog ulja
Subota
Doručak:
frape od banane sa bademom,
šoljica čaja
Užina:
sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak:
120 g pilećih bedara, pečena paprika sa maslinovim uljem i limunom, manja banana
Užina:
voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera
Večera:
testenina s račićima, dinstane tikvice, malo trešanja
Nedelja
Doručak:
frape od banane,
šoljica čaja
Užina:
sok od jednog grejpa, manja banana
Ručak:
120 g pilećih bedara, proprženih na malo maslinovog ulja, mešana salata, manja banana
Užina:
voćni jogurt s manje masnoće i bez šećera
Večera:
špageti s radićem, pečeni patlidžani, jabuka
