Kako prestati sabotirati dijetu?
Svi znamo reklamu za Torticu koja kaže da ne smemo misliti na Torticu. Otprilike je tako i s dijetama: onoga trena kad sebi kažete da ne smete ni pomisliti na veliku čokoladu, komad torte ili hamburger te iste stvari vam ne izlaze iz glave. Ako stalno osećate želju za nečim zabranjenim ili slatkim ili se čudite zašto kilogrami ne idu dole, evo trikova koji mogu pomoći.
Jedite orahe
Orašasti plodovi su zdrave grickalice koje će vašem organizmu doneti samo dobro. Pune su vitamina, vlakana, a pojedine i omega kiselina, povoljno deluju na koncentraciju i drže nas duže sitima. Imajte na umu da i među „dobrim” namirnicama kao što su orašasti plodovi postoje „loši” tipovi, pa je tako kikiriki najgori, a bademi su najbolji odabir.
Sakrijte vagu
Vaga može pokazivati različite iznose zavisno o dobu dana i na taj vas način deprimirati. Važite se samo jednom nedeljno- više od toga nema smisla.
Jedite voće
Voće vam doduše neće dati osećaj sitosti, ali će poboljšati probavu i zadovoljiti barem malo vašu potrebu za slatkim. Ako se želite najesti voća, kombinujte voće i hranu bogatu proteinima poput šunke.
Pametno pijte
Ujutro cappuccino, za užinu voćni sok ili ledeni čaj, posle posla koktel… znate li koliko kalorija unosite? Pića uglavnom sadrže prazne kalorije koje nas ne zasite, a često ne utole ni žeđ. Umesto sokova pijte puno vode, a cappuccino s čokoladom zamenite kafom s malo šećera i eventualno malo obranog mleka.
Budite sumnjičavi
I to prema svojim obrocima. Salata s finim, kremastim dressingom zvuči super, ali je puna masnoća. Piletina- pa to je zdravo i nemasno! Jeste, ako smaknete finu kožicu. Preispitajte svoje odabire i izbegnite ovakve zamke.
Daleko od očiju, daleko od želuca
Ako je vaš radni sto pretrpan grickalicama (koje usput vire i iz fioke) ili vam mama stalno upada u sobu s keksima dok učite za ispit- nećete smršati. Ako želite smršati ne zalazite među police sa slatkišima u prodavnicama, a u kancelariji i kod kuće imajte po jednu malu čokoladicu s visokim nivoom kakaa. Toga ne možete pojesti puno, zdravija je od obične mlečne i utoliće želju za slatkim.
