Oslobodite se dijeta i počnite da živite!

Objavljeno Jan 31, 2011 u kategoriji Zdravlje | 0 komentara

Verovatno ste već toliko puta čuli da to ponavljate već i u snu: „Dijete ne deluju! Ako želite da smršate i novu težinu zadržite, treba nešto da promenite u vašem načinu života!“­

A kako ta promena u načinu života u stvari izgleda, kako osetite i znate da ste promenu zaista učinili? Sudeći po načinu na koji ljudi govore o tome, verovatno vam izgleda kao da je „učinti promenu“ nešto mistično i mudro, jer stalno slušate kad i kako treba jesti i kako brojevi na vagi nisu bitni. Da li to znači da se s tom „slavnom“ promenom odjednom desi nešto za šta ste uvek mislili da je nemoguće: naprasno prestanete da čeznete za slatkišima i umesto njih zavolite zdravu hranu?

Osnovna razlika između suštine dijeta i suštine načina života leži samo u tome na koji način posmatrate čitavu situaciju. Možda to što ćete na stvari gledati iz prave perspektive neće učiniti da vam povrće postane ukusnije od čokolade, ali može predstavljati svu razliku ovog sveta ako na stvari pogledate iz perspektive dostizanja ciljeva, a da na tom putu pokušate da izbegnete svako nepotrebno trpljenje i gorak osećaj.

Ovde je nekoliko glavnih osobina po kojima se dijeta razlikuje od načina života:

• Kod dijete se sve vrti oko brojeva – broj na vagi, broj unesenih kalorija. Uspeh zavisi od toga koliko strogo sledite vaše brojke i pridržavate ih se.
• A kod promene načina života se sve vrti oko vas samih. Reč je o poboljšanju vaših prehrambenih navika i redovnoj fizičkoj atkivnosti – naime, iste treba da prilagodite tako da se što više približite vašim ciljevima i željama. Uspeh se određuje time koliko te promene utiču na vaše raspoloženje.
• Suština dijete je u pretpostavci da ćete onog trenutka kada dostignete određenu telesnu težinu, naći kljuć koji vam otvara vrata sreće i rešava sve ostale probleme. Upravo zato i jedan jedini dan, kad se ne pridržavate propisanih brojeva, može biti toliko depresivan! Čini vam se kao da ste tim jednim danom pokvarili sve ono što vam je trenutno stvarno bitno.
• Suština promene načina života je u pretpostavci da je prekomerna telesna težina obično rezultat problema, a ne njihov uzrok. Kad na probleme počnete tako da gledate, pronaći ćete i najbolji način da ih otklonite – ne samo probleme nego i vašu prekomernu težinu. A sve to znači da treba da se osredotočite na mnogo što-šta, a ne samo na broj koji pokazuje vaga i broj unesenih kalorija. Ti brojevi, naime, govore samo o jednom malom deliću čitave priče, a „loši“ brojevi su obično dobro upozorenje i ukazuju na područja kojima treba posvetiti naročitu pažnju.
• Ići na dijetu znači uključiti površinske – spoljašnje i privremene promene u vašu prehrambenu tehniku. Tako počnete da brojite i merite, prestanete da jedete određenu hranu, koju nadoknađujete drugom vrstom hrane, u zavisnosti od toga šta vam nalaže odabrana dijeta. Najverovatnije počnete i s vežbanjem kako biste utrošili nekoliko suvišnih kalorija. Automatski pretpostavljate da je tehnika ta koja vam donosi rezultate, a ne vi sami. Rezultati dijete su dakle površinski: ako imate sreće, može se desiti da se promenite spolja, ali ne i iznutra. Kad jednom postignete željenu težinu, tehnika uz koju ste to postigli vam više nije potrebna i vaše navike polako počnu da se „normalizuju“. A isto to se desi i s vašom težinom. I tako svi problemi, za koje ste se nadali da će gubitkom telesne težine nestati, ostaju i dalje prisutni.
• Napraviti promenu u načinu života uključuje unutrašnje i dugoročne promene u vašem odnosu prema hrani, ishrani i fizičkim atkivnostima. To znači saznanje da osnovni problem nije baš u tome šta jedete, čak ni u tome koliko jedete, nego kako i zašto jedete. Nesvesno i impulsivno uzimanje hrane i/ili upotreba hrane kako biste izašli na kraj s vašim osećanjima ili sebi skrenuli pažnju s neprijatnih misli – to je ono što zaista treba da promenite!  Treba da naučite kako da pravilno brinete o svom emotivnom, fizičkom i duhovnom zdravlju, a samim tim ćete postići i to da za rešavanje problema više ne koristite hranu, koja u tome svakako ne može da vam pomogne. A sve to je proces, koji se uči kroz čitav život, jer se vi stalno menjate, kao što se menjaju i vaše potrebe i okolnosti u kojima živite. Naravno, to ne znači da površinske, spoljašnje stvari nisu bitne. Jasno je da treba da imate kontrolu nad tim koliko i šta jedete, a vaš izgled može poslužiti kao veoma dobra motivacija. Ali najbitnije u celoj stvari je gde se VI u čitavu tu sliku uklapate. Ključ za trajan gubitak telesne težine i to da budete srećni i zadovoljni sami sa sobom i svojim životim, je u tome da preuzmete odgovornost samo za stvari na koje možete da utičete, a sve ostale ostavite da idu svojim tokom.

Naime, postoje mnogi činioci na koje vi ne možete da utičete – vaši geni, starost, vaše prošlo zdravstveno stanje i istorija telesne težine.Ti faktori mogu da utiču na to koliko kilograma možete da izgubite, brzinu kojom ćete ih izgubiti i kako ćete se osećati kad stignete dotle, odnosno dokle pak budete mogli.

Jer kada se suviše osredotočite samo na brojeve na vagi ili na ono što vidite u ogledalu, svoju sreću i zadovoljstvo opredeljujete stvarima koje ne možete da kontrolišete. A to vam više-manje garantuje da ćete postati hronično zabrinuti, hronično pod stresom i da ćete se stalno osećati nezadovoljno. A iz toga, više nego iz bilo kog drugog razloga, može slediti emocionalno prejedanje.

Znači da kada ste preokupirani raznim dijetama – tj. sredstvima, tehnikama i pravilima koji određuju to što radite, vi prebacujete sopstvenu odgovornost na sredstva i tehnike. Ako sebe često hvatate u tome da gubite motivaciju i nemate moć kontrole nad sopstvenim ponašanjem, to je najverovatnije zato što se oslanjate na to da će sredstva odraditi sve ono što bi trebalo da uradite sami. Vi ste jedini koji možete da odlučite šta je za vas pravilno i samo vi možete da promenite svoje ponašanje i perspektivu tako da se oni uklapaju u vašu ličnu istinu.

Postoji mnogo saveta i korisnih informacija, a takođe i praktičnih ideja kako da sebe naterate da preuzmete odgovornost za promenu vašeg načina života. Jedan od najboljih načina za započinjanje prelaza sa dijete na zdrav način života je dakle preuzimanje odgovornost i prepoznavanje problema koji vas tište, a potom počnite da sakupljate potrebne informacije i radite na tome da probleme otklonite. Kad jednom stignete do problema emocionalnog prejedanja, poboljšanja svog spoljašnjeg izgleda i do toga kako da pronađete viziju života koju želite da živite, tada ćete doći do spoznaje da niste jedini i da na raspolaganju imate mnogo podrške i pomoći. Sve što treba da učinite jeste prvi korak u napuštanju „dijetnog“ načina razmišljanja i tako krenete ka novom, boljem životu odnosno načinu života. Samo hrabro!