Povezani tekstovi
Povezani pojmovi
Rešite se gojaznosti uz jogu
Tweet
Osnovni uzrok viška kilograma je nepravilan način života. Joga nisu samo vežbe nego i način življenja. Disciplina joge donosi red u naš život a upravo nam taj red donosi zdravlje i mir. Naši organi rade po sopstvenom časovniku i sve, baš sve u nama, oko nas, u prirodi, radi po nekom redu – sem nas samih.
A kako inače živimo? Jedemo kad stignemo, u prolazu, spavamo neredovno, kasno. Probajte da ustalite svoje navike. Nije to tako neizvodljivo – donesite odluku i počnite! Sledite sledeća pravila iz joge da vam se popravi varenje, ubrza metabolizam i smanji nagomilavanje toksina. Postaćete vitki i osećaćete se odlično.
1. Jedite 3 do 5 puta dnevno umerene količine hrane. Gojite se kada jedete samo jednom dnevno veću količinu hrane. “Ja ne doručkujem“, reći ćete. „Ne valja večerati“, i to ćete reći. Doručak je i ceđeni sok i 3 badema. Večera je uvek dobra i poželjna, ali pre zalaska sunca. Želudac se zatvara sa zalaskom sunca i hrana koja se pojede posle zalaska truli, pretvara se u toksine, a san postaje težak, rastrzan, pun snova.
2. Jedite uvek u isto vreme. Da, to je najteže od svih pravila. Čini se nemoguće jesti u isto vreme, ali nije. Ako treba napravite jedan zdrav i ukusan sendvič i ponesite na posao. Redovnost je najvažnija u ishrani. To prija organizmu. Želudac luči sokove uvek u isto vreme, očekuje hranu. To je najbolji trenutak da varenje započne i tako se metabolizam održi u optimalnom stanju.
3. Ne jedite između obroka. Nikako! Ništa! Odolite iskušenju. Ojačajte volju.
4. Stomak punite hranom samo do trećine kapaciteta. Druga trećina je za tečnost, a treća – ostaje prazna!
5. Jedite svesno i sporo. Posvetite se jedenju dok jedete. Žvaćite sporo. Ne pričajte, ne planirajte, ne žurite, ne ubacujte u sebe hranu. Opustite se, usporite, osećajte, uživajte.
6. Posle obroka sedite 5 minuta u vađrasani. To će koncentrisati energiju u sistem za varenje, inicirati ga, ubrzati i pospešiti iskorišćavanje korisnih materija. Vađrasana ubrzava metabolizam. Sprečava osećaj začepljenosti, prepunjenosti.