Paradajz dijeta: Skinite 3 kile za samo 5 dana
Bilo da ga jedete u supi, salati ili varivu, sa paradajzom ne možete pogrešiti jer je hranljiv, ukusan i ima malo kalorija. Zato su američki stručnjaci osmislili dijetu koja se bazira na ovoj namirnici. Budete li je se pridržavali, za pet dana možete smršati tri kilograma.
Ovaj mirisni, crveni, slasni plod prava je riznica vitamina A i C, kalcijuma, ali i likopena, najmoćnijeg antioksidanta koji smanjuje rizik od malignih bolesti. 100 grama paradajza sadrži samo 18 kalorija pa je savršen i za dijetu.
Dijeta traje pet dana, a možete je ponoviti nakon dva dana pauze. Tokom perioda zaboravite na slatkiše, beli hleb, masne sireve i dajte prednost piletini, ribi, voću, povrću i integralnim žitaricama.
Od masnoća možete koristiti samo maslinovo ulje, a od začina so, biber i aromatično bilje.
Svako jutro potrebno je popiti čašu mlake vode na tašte, a obavezna su najmanje četiri obroka dnevno.
Doručak i užina mogu biti sa paradajzom ili bez njega, ali za ručak i večeru ta zdrava namirnica je obavezna. Donosimo vam jelovnik koji će vam pomoći u slaganju obroka. I ne zaboravite uz to što ćete izgubiti kilograme oslobodićete telo toksina!
Što jesti za doručak?
- Integralno pecivo, dve kašike nemasnog sira i jedan paradajz.
- Dva tosta premazana margarinom i dva koluta šunke.
- 200 grama polumasnog jogurta pomešanog sa kašikom meda i dve velike kašike žitnih pahuljica.
JELOVNIK
1. DAN
Ručak: Paradajz sa sirom
Pomešajte 300 grama seckanog paradajza, 200 grama svežeg sira, prelijte kašikom maslinovog ulja i začinite bosiljkom. Uz salatu pojedite 30 grama integralnog hleba.
Užina: 100 g voća po izboru
Večera: Testenina u umaku od paradajza
Narežite dve šargarepe i prodinstajte na malo maslinovog ulja, dodajte 50 ml pileće supe i dinstajte još pet minuta. Dodajte 450 g seckanog paradajza, posolite, pobiberite i začinite s pola kašike meda. Pustite neka lagano krčka još 15 minuta. Skuvajte 100 grama integralne testenine i prelijte je umakom.
2. DAN
Ručak: Grčka salata
Narežite glavicu crvenog luka, dva paradajza i jedan veći krastavac. Prelijte maslinovim uljem i začinite po ukusu. Uz salatu pojedite 30 grama integralnog hleba.
Užina: Šoljica kafe i dva keksa
Večera: Supa od oslića
Dinstajte dve glavice sitno seckanog crvenog luka na maslinovom ulju, dodajte dva veća paradajza koje ste prethodno ogulili i narezali na kriške, povrtnu kocku za supu i pola litre vode. Kada supa provri, dodajte seckani file oslića pa kuvajte još 20 minuta. Začinite po ukusu.
3. DAN
Ručak: Omlet
Narežite 100 grama šampinjona i 300 grama paradajza, pa ih prodinstajte na maslinovom ulju. Kada voda ispari, dodajte dva jajeta i zapecite.
Užina: Dve šargarepe
Večera: Teletina sa paradajzom
Ispecite komad teletine (125 do 150 grama) i začinite je po želji. U drugoj posudi prodinstajte sitno seckani crveni luk i dva paradajza, dodajte meso i ostavite na vatri još 15 minuta.
4. DAN
Ručak: Hladna poslastica
U 300 grama narezanog paradajza, jednu papriku i veći krastavac, dodajte kašiku maslinovog ulja i ubacite u mikser zajedno sa dva češnja belog luka i dva komadića izmrvljenog tosta. Posolite, pobiberite i ohladite.
Užina: Sendvič sa paradajzom
Večera: Paradajz sa rižom
Izdubite tri paradajza i stavite ih u vatrostalnu posudu. Pomešajte 100 g svežeg sira i 125 grama polu kuvane riže, malo bosiljka, iseckan paradajz i beli luk, pa napunite paradajz. Pecite ga 25 minuta na 200 stepeni.
5. DAN
Ručak: Italijanska salata
Narežite tost i 400 grama paradajza i dodajte malo zelene salate, prelijte s dvije kašike maslinovog ulja i sirćeta, posolite i pobiberite. Preko salate posipajte kockice tosta.
Užina: Jabuka sa medom i mentom
Kivi i jabuku narežite na kockice, pomešajte sa kašikom meda, pa začinite listom sveže mente.
Večera: Paprikaš
Prodinstajte glavicu sitno narezanog crvenog luka, dodajte 200 grama krompira izrezanog na kockice, četiri šargarepe izrezane na kolutiće, dva praziluka i 100 grama gljiva. Začinite, dodajte 100 ml supe od povrća i čašu soka od paradajza, pa kuvajte još 15 minuta.
