Lagane vežbe za kičmu
Ako dugo sedite bez promene položaja, a pri tom loše držite leđa i neredovno se bavite fizičkom aktivnošću, problemi sa bolovima u mišićima leđa su nezaobilazni.
Evo nekoliko vežbi koje će donekle povećati pokretljivost kičme, ojačati leđne i trbušne muskulature, što će prilično pomoći stabilizovanju samog kičmenog stuba.
Lezite na leđa, oslonite se na stopala i laktove i podižite telo od podloge. Naizmenično ponavljajte vežbu 20 puta.
Zauzmite četvoronožni položaj, savijajući ruke u laktovima spuštajte se lagano do strunjače tako da je bradom dotaknete. Onda se polako podignite u prvoibitni položaj, pa ponovite vežbu desetak puta.
Ostanite u četvoronožnom položaju, ali tako da se oslanjate na kolena i podlaktice, ne na dlanove. Sada desnu šaku stavite na mesto lakta, pa rotirajte telo u nazad, okrećući i glavu na istu stranu.
