Istine i zablude o fitnesu
Devojke kojima je sport deo svakodnevice vrlo dobro znaju koliko redovan trening blagotvorno deluje na telo i organizam. Za razliku od njih, one koje fitnes klubove zaobilaze u širokom luku, kao razloge svoje neaktivnosti obično iz neznanja navode kontraefekte koji, navodno, slede posle vežbanja.
Mnoge žene su zbog loše informisanosti u dilemi da će im se telo deformisati posle fitnes programa u kojima se kao sportski rekviziti koriste mali tegovi. Ima i onih koje se plaše previše nabildovanih mišića, pa se ne usuđuju da vežbaju na trenažerima sa opterećenjem. Profesori fizičke kulture i treneri ističu da fitnes programi pozitivno deluju na telo, kako u zdravstvenom tako i u vizuelnom smislu.
Više serija – veći mišići
Istina je da će ponavljanje serija tokom treninga podstaći kod pojedinih devojaka bujanje mišića. Veoma je važno da trener na osnovu individualnih karakteristika pripremi program koji će sprečiti mogućnost nabucavanja muskulature. Kada devojka želi da poveća mišićnu masu, preporučuju se dve do četiri serije sa većim opterećenjem, a u svakoj seriji vežba se ponavlja osam do petnaest puta.
Neću da ličim na Terminatora
Nije tačno da fitnes opterećenje (tegići od 0,5 do 5 kg) utiče na povećanje mišića. Više ponavljanja u optimalne tri serije samo će iscrtati svaki mišić na telu, ako vežbu izvodite s malim težinama. Nema bojazni ukoliko za vreme treninga oko zglobova ruku i nogu imate narukvice od po kilogram-dva. Nećete ličiti na Švarcenegera! Već posle par meseci rezultat će biti više nego zadovoljavajući, a vi ćete s ponosom prošetati svoje telo vreteno.
Mogu sve da jedem kad vežbam
Obično kada žena kaže da želi da definiše i zategne mišiće, ona u stvari želi da se reši viška kilograma i masnih naslaga. Kada počnu sa nekim fitnes programom, pojedine devojke ne menjaju svoje dotadašnje loše navike. Dolaze redovno na trening, ali i dalje obilno obeduju. Stručnjaci ističu da je kombinacija zdrave ishrane i dobrog fitnes treninga jedini način kojim se može doći do željenih rezultata. Ako želite brzo da se oslobodite viška i da što pre telo dovedete u formu, praktikujte veći broj ponavljanja s malim opterećenjem jer ćete tako sagoreti više kalorija.
