Ah, taj PMS
Dok muškarci veruju da je PMS izmišljotina, svaki mesec se većina žena nosi s tim mrskim predmenstrualnim simptomima. A on čak ima i do 150 različitih simptoma.
Neke žene su toliko osetljive da tokom tih dana nisu ni u stanju da izađu iz kreveta. Dok se danas na PMS gleda kao na mrsku pojavu koja nas ometa i čini nervoznima, nekad se na njega gledalo s poštovanjem. On je bio znak ženinog ciklusa i povezanosti s prirodnom. Koji su najčešći simptomi i kako se lakše nositi s njima?
Promene raspoloženja
Nije samo bes i nervoza znak PMS-a. Mnogo žena iznenadno oseti tugu i potrebu za plakanjem. Nije retkost da jednostavno ostanemo u krevetu, plačemo i tešimo se slatkišima. Iako svaki mesec patimo od PMS-a, mnogo žena je iznenađeno jer inače nisu toliko osetljive. Mnoge žene se pre menstruacije osećaju ranjivo. Uzrok tome je serotin koji se pre menstruacije luči u manjim količinama.
Kako bi podstakli njegovu proizvodnju, jedite sir, orašaste plodove i meso. Pomoći će i sunčanje i šetnje u prirodi. Odličan način za podizanje raspoloženja je i sport.
Jaka potreba za slatkim
Nije nam dovoljan samo jedan komad, u stanju smo da tokom PMS-a pojedemo celu čokoladu. A može i čokoladni puding. I bombone. Stručnjaci su pronašli uzrok jake potrebe za čokoladom tokom PMS. Čokolada sadrži brojne sastojke koji prirodno podižu nivo našeg raspoloženja. A kako pre menstruacije opada nivo serotina, prirodno tražimo izvor dobrog raspoloženja.
Priuštite sebi pokoji komad čokolade, ali ne morate nekontrolisano da konzumirate slatkiše. Posegnite za dobrom alternativnom kao što je sveže i ušećereno voće. Glad možete izvrsno zaustaviti šakom orašastih plodova, posebno badema.
Problemi s kosom i kožom
Mada nije toliko rasprostranjen problem, ipak se mnogo žena pre menstruacije bori s promenama u strukturi kose i kože. Koža često tokom PMS dobija bubuljice, mitesere i crvenilo, a kosa opada u većim količinama. Kod problema s kosom povećajte unos vitamina B6 i cinka, a možete ih pronaći u ribi, žitaricama i voću koje ima ljusku. Par dana pre nego uđete u PMS posebnu pažnju obratite nezi kože i nemojte zaboravljati redovno čišćenje lica.
Napadi čišćenja i druge aktivnosti
Mnogo žena tokom PMS-a uhvati manija za čišćnjem stana i kuće. Kako životinje pripremaju svoje gnezdo za potomke tako se i kod mnogih žena javlja potreba za čišćenjem. Ali nije priroda samo objašnjenje. U mnogim kulturama je ukorenjeno da su žene tokom menstruacije nečiste, što je i tokom generacija ostavilo uticaja.
Ali ne izbija to na pšovršinu samo u pogledu čišćenja. Mnoge žene uopšte postaju aktivnije i na poslu.
