Za dobar vid i zdravu kožu

Vitamin A je prvi otkriveni vitamin. Vrlo je važan za dobar vid, zdravu kožu, kosu i sluznice grla, nosa, disajnog i probavnog trakta. Potreban je i za pravilan rast i razvoj kosti i zuba.

Još jedna njegova značajna delotvornost je i u pospešivanju zaceljivanja rana i primenjuje se za lečenje kožnih poremećaja. Takođe, preporučuje se uzimanje nekoliko meseci pre i za vreme sunčanja.

Beta karoten, prethodnik vitamina A je pigment koji se nalazi u biljkama. Koža stvara zalihe beta karotena, organizam ga prerađuje i po potrebi proizvodi vitamin A. Višak beta karotena deluje kao antioksidans i podstiče rad imunološkog sistema.

Nalazi se u narandži, šangarepi, te žutom voću i povrću, takođe i u tamnozelenom lisnatom povrću (npr.kelj), pavlaci, maslacu i punomasnom mleku.

Vitamin A se dugo skuplja u organizmu, pa posebni dodaci nisu preporučljivi jer previše tog vitamina može izazvati glavobolje, mučnine, povraćanje…