Šta jesti za večeru?
Večera je često glavni obrok u toku dana kada na miru makar jednom dnevno hoćemo da jedemo zajedno saporodicom ili partnerom.
Iako mnogi tvrde da je konzumiranje hrane uveče loše za figuru, bečki profesor Hademar Bankhofer otkriva koja večera neće ugroziti figuru.
Posle 17 časova unosimo 46 odsto dnevnih kilokalorija. I kada već moramo da jedemo tako kasno, važno je da jedemo pravilno. Nikako ne treba unositi jela sa puno masti i puno šećera. Zato izaberite laganu supu, dinstano povrće ili ribu. Izbegavajte i hleb sa puterom, debelim slojem sira i šunkom.
Ako uveče jedete pastu, neka bude bez masnog sosa. Ugljeni hidrati iz testa se razgrade, ali mast iz sosa se zadržava u ćelijama. Idealna večera su špagete sa sosom od paradajza ili sa maslinovim uljem i lukom.
Grožđe, slatke jabuke, mango i banane trebalo bi jesti pre podne ili po podne. Voće sadrži mnogo voćnog šećera koji uveče goji. Osim toga, sirovo voće i sirovo povrće uveče ne može u potpunosti da se svari, što može da dovede do nadimanja i procesa vrenja.
Svejedno je kada jedete. Međutim, između večere i odlaska na spavanje trebalo bi da prođu minimum dva-tri sata.
Ako uveče jedete pastu, neka bude bez masnog sosa. Ugljeni hidrati iz testa se razgrade, ali mast iz sosa se zadržava u ćelijama. Idealna večera su špagete sa sosom od paradajza ili sa maslinovim uljem i lukom.
Grožđe, slatke jabuke, mango i banane trebalo bi jesti pre podne ili po podne. Voće sadrži mnogo voćnog šećera koji uveče goji. Osim toga, sirovo voće i sirovo povrće uveče ne može u potpunosti da se svari, što može da dovede do nadimanja i procesa vrenja.
Svejedno je kada jedete. Međutim, između večere i odlaska na spavanje trebalo bi da prođu minimum dva-tri sata.
Izvor: Novosti
