Da li preterujete sa dijetom ?
Osnovni signal da preterujete s dijetom je ako vam ona narušava mogućnost da uživate u životu, ali kada to shvatite vaše zdravlje može biti već ozbiljno narušeno, zbog toga obratite pažnju i na ovih pet upozoravajućih signala.
-1- Hranu automatski prepoznajete kao dobru ili lošu. Selekciju vršite na temelju sadržanih masnoća, šećera, rafiniranih ulja, dodataka, aroma i ne jedete ništa što bi se moglo učiniti „lošim“.
-2- Otkazujete sastanke da ne biste propustili termin u fitness centru. Ako zbog teretane propuštate porodična okupljanja, rođendane, proslave, poslovne večere i sl, vaša opsednutost fitnessom već narušava vaše društvene odnose.
-3- Lažete o onome što jedete. Laganje nikada nije dobar znak. Kao što nije u redu varati dok ste na dijeti, takođe nije dobro ni preuveličavati svesno ili podsvesno veličinu obroka i njihovu kaloričnu vrednost.
-4- Važete se svakodnevno, ponekad i nekoliko puta dnevno. Ekscesivno vaganje je uvek kontraproduktivno. Ne, samo da vam težina varira tokom dana pa nemate pouzdane informacije, nego je loše samo po sebi kao i bilo koja druga zavisnost.
-5- Prijatelji vas upozoravaju. Ako vas prijatelji ili porodica upozoravaju kako preterujete, možda bi bilo krajnje vreme da zatražite mišljenje neutralnog stručnjaka, bilo lekara ili nutricioniste, ali nekog proverenog profesionalca za kojeg znate da vas neće podržati radi vlastitih interesa.
