Kraćim vežbanjem postiže se bolji učinak
Svakome ko je nezadovoljan rezultatima iscrpljujućeg vežbanja u teretani sigurno će se svideti rezultati istraživanja Stevea Boutchera sa univerziteta u New South Wallesu u Australiji.
Kraćim vežbanjem spali će te tri puta više masnoća u vašem telu. Istraživanje je trajalo 15 nedelja i obuhvatilo je 45 osoba. Otkriveno je da grupa koja je vežbala popularni Life-Sprints, australski program mršavljenja, izgubila tri puta više masnog tkiva od grupe koja je dvostruko duže, 40 minuta, vežbala aerobik.
Life-Sprints je set vežbi koje Australijanci jednostavno obožavaju: traju samo 20 minuta i baziraju se na usporavanju svakih 8 sekundi i uspešnije su od aerobika. No, da ne bi bilo zabune, ne radi se o šetnjici parkom. Sistem vežbi uključuje osmosekundne sprinteve nakon čega sledi lagana vožnja na sobnom biciklu u trajanju od 12 sekundi, i radi se tri puta nedeljno. Boutcher je sam dizajnirao ovaj program mršavljenja, ne sanjajući da će postati tako popularan, a za očekivati je da će nepobitni podaci iz istraživanja prošiti vežbe po celom svetu. Boutcherovo objašnjenje ovakve uspešnosti ovog načina mršavljenja je sledeće: vežbe pomažu u otpuštanju catecholamina (adrenalinsko/neradrenaliski spoj) u krv, što dovodi to izgaranja masnoća.
Sprintanje izgleda izgara masnoće u mišićima, koje se zatim nadopunjuju masnoćama koje se nalaze u potkožnom tkivu nakon što vežba prestane i tako u krug. Još jedna od prednosti programa je vremenska učinkovitost – u samo 45 minuta možete se zagrejati, odvežbati, ohladiti se, istuširati i otići kući nešto lakši.
